АНЗ
Актуальную информацию о здравоохранении Кубани вы можете найти на официальных страницах:
‼️Телеграм-канал министра здравоохранения Евгения Филиппова https://t.me/evgeniiFilippov23
Страница Евгения Филиппова в ВКонтакте - https://vk.com/ef_filippov
Официальные страницы министерства:
ВКонтакте - https://vk.com/minzdravkubani
Одноклассники - https://ok.ru/group/55686271336691
Телеграм - https://t.me/minzdrav_kubani
Официальный сайт министерства здравоохранения- http://minzdravkk.ru/
Профилактический осмотр, с целью раннего выявления онкологических заболеваний
‼️ГБУЗ «ОД 2» МЗ КК приглашает граждан старше 18 лет пройти профилактический осмотр, с целью раннего выявления онкологических заболеваний, при себе иметь : паспорт , полис, СНИЛС, медицинскую маску и бахилы.
Прием будут ввести:
1) врач-онколог (дерматолог)
2) врач-онколог( отоларинголог)
3) врач-онколог ( маммолог)
4) врач онколог (гинеколог)
5) врач-онколог (щитовидной железы, опухоли головы и шеи)
С Днем медицинского работника!
С Днём Медицинского работника поздравляет главный врач ГБУЗ "ГП №4 г. Сочи" МЗ КК Катриченко Ульяна Михайловна.
Всероссийская неделя подсчета калорий
10 - 16 апреля
Всероссийская неделя подсчета калорий
Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей. Проблема лишнего веса населения в мире настолько глобальна, что Всемирная организация здравоохранения выделила ряд стран, в которых проблема ожирения стоит наиболее остро — это Соединённые Штаты Америки, Китай, Германия и Россия (четвертое место). По данным Роспотребнадзора, 55% населения России живут с избыточной массой тела и 25% из них страдают от ожирения.
Ожирение – один из самых серьезных факторов риска развития заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, сахарного диабета, заболеваний опорно-двигательного аппарата.
При этом женщин с ожирением на 10% больше, чем мужчин. Кроме этого, увеличивается число детей с лишней массой тела.
Закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой. Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Даже при небольшом избытке веса продолжительность жизни уменьшается в среднем на 3-5 лет, а при выраженном ожирении – на 15 лет! Профилактика этого состояния – один из основополагающих принципов оздоровления организма. Подсчет калорий позволяет контролировать количество потребляемой пищи и собственный вес.
Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии. Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы». Постоянный подсчёт калорий для похудения обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов.
Подсчитывая калории, вы заботитесь о собственном организме. Если, помимо правильного питания, вы практикуете занятия спортом и поддерживаете уровень мышечной массы, то ваша фигура станет более подтянутой.
Постарайтесь не пользоваться точками фаст-фуда. Там сложно считать калории, но легко их потреблять значительно больше суточной нормы. Приучите себя носить завтрак и обед из дома, чтобы строго контролировать рацион собственного питания.
Основным принципом рационального питания при избыточном весе и ожирении является снижение калорийности суточного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин.
Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих растительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 г в сутки), поможет справиться с голодом и облегчит соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.
Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, вы сможете составить полноценный, здоровый рацион.
Если сложно справиться с расчетами, можно обратиться к врачу-специалисту в наш кабинет здорового питания, который успешно функционирует и помогает желающим избавиться от лишнего веса. Предварительная запись по телефону 4440086. Помощь бесплатна, конфиденциальна.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики города Сочи» министерства здравоохранения Краснодарского края.
О работе в выходные и праздничные дни с 01 по 08 января 2023г.
Приказ от 14.12.2022г. № 90/1-П
